Conocé las propiedades que tienen y por qué son beneficiosas para conciliar el sueño.
Para lograr un buen descanso a la noche, muchas personas recurren a diversos métodos. Contar ovejas, bañarse antes de acostarse y dejar de usar las pantallas varios minutos antes son las más famosas, aunque existe una que se relaciona directamente con la alimentación y podría ayudarte a dormir de la mejor manera.
De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, existen dos frutas que hay que ingerir después de la cena para poder conciliar el sueño: el kiwi y las cerezas.
Por qué hay que comer kiwi y cerezas para dormir mejor
La investigación sugiere que consumir kiwi y cerezas en la cena puede tener un impacto positivo en tu descanso nocturno. Estas frutas no solo son deliciosas, sino que también contienen propiedades que favorecen el sueño.
El kiwi es conocido por su alto contenido de antioxidantes y serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño. Por otro lado, las cerezas son una fuente natural de melatonina, la hormona que controla el ciclo del sueño.
Cómo incorporar estas frutas en tu dieta
Incluir kiwi y cerezas en tu cena es algo muy sencillo. Podés preparar una ensalada de frutas o simplemente disfrutarlas como postre. Lo importante es que formen parte de tu rutina nocturna para aprovechar todos sus beneficios.
