La prestigiosa universidad, a través de sus expertos, recomienda un arte marcial milenario de origen chino.
Según expertos de la Universidad de Harvard, existe una actividad física que te permite mantenerte en forma sin hacer demasiados esfuerzos: el Tai Chi, un arte marcial milenario de origen chino que otorga diversos beneficios para el cuidado de la salud.
El Tai Chi fue evolucionando con el tiempo hasta convertirse en una forma sutil o elegante de ejercicio que genera la reducción del estrés y una variedad de otras afecciones de salud. Se trata de una actividad física que promueve la serenidad mediante movimientos suaves y fluidos.
¿Cómo se lleva a cabo? «Mientras te mueves, respiras profunda y naturalmente, enfocando tu atención, como en algunos tipos de meditación, en tus sensaciones corporales», explica la Universidad de Harvard desde su página oficial.
«Los movimientos suelen ser circulares y nunca forzados, los músculos están relajados en lugar de tensos, las articulaciones no están completamente extendidas o dobladas y los tejidos conectivos no están estirados», agrega.
El tai chi se puede adaptar fácilmente a cualquier persona, desde los más aptos hasta las personas en silla de ruedas o que se recuperan de una cirugía.
